Unsere Klassen

Achtsamer Wochenstart mit Kakao und somatischer Praxis

Zeit, um bei dir anzukommen, dich zu spüren und wahrzunehmen, was gerade in dir präsent ist.

Der zeremonielle Kakao unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen und dich mit dir selbst zu verbinden. Durch sanfte somatische Übungen bewegst du deinen Körper achtsam und spürst, was dir für die kommende Woche wichtig ist.

Ein lebendiger Start in den Tag.

Wir wecken den Körper mit Musik, somatische Bewegungsimpulse und freien Tanz. Es gibt keine vorgegebenen Schritte — du bewegst dich auf deine eigene Art und Weise und folgst den Impulsen deines Körpers. Mal fließend und weich, mal kraftvoll und dynamisch erkunden wir verschiedene Bewegungsqualitäten und bringen Energie und Lebendigkeit in den Körper.

Eine dynamisch geführte Yoga Einheit basierend auf Ashtanga Vinyasa Yoga.

Unsere Heimat liegt im Ashtanga Vinyasa Yoga. Wir sind weder verstaubt noch dogmatisch – sondern öffnen Raum zum freien Atmen, Bewegen und Sein. Wir gehen individuell auf dich und deine Bedürfnisse ein, und lassen dabei moderne somatische und Nervensystem regulierende Techniken einfließen.

Eine SANFT fließende geführte Einheit, basierend auf auf Ashtanga Vinyasa Yoga.

Mit unterschiedlichen Schwerpunkten.Wir sind weder verstaubt noch dogmatisch – sondern öffnen Raum zum freien Atmen, Bewegen und Sein. Wir lassen moderne somatische und Nervensystem regulierende Techniken in unseren Unterricht einfließen.

Mysore Style: Eine individuelle Einheit für deine Praxis mit viel Support und in der Energie der Gruppe.

Wir bauen deine Praxis gemeinsam auf, oder vertiefen sie. Du übst selbstständig, in deinem Atemtempo, deinen Bedürfnissen entsprechend, also ganz individuell, doch trotzdem in der Energie der Gruppe mit Unterstützung und Anleitung eines/r Lehrers/in. 

Yoga trifft Somatics & Embodiment.

Bodennahe Haltungen gehen über in organisch entstehende, fließende Sequenzen. Die Praxis bewegt sich in Wellen – von Ruhe zu Bewegung, von Verdichtung zu Weite – Bewegung entsteht aus Tiefe, nicht aus Anstrengung. Aus den Qualitäten von Yin wächst natürliche Lebendigkeit (Yang): ein Übergang vom Gehalten-Sein ins Sich-Entfalten.

Ein ganzheitliches Training, das die Tiefenmuskulatur stärkt.

Pilates für mehr Stabilität und Kraft – auf der Matte und in deinem Alltag. Durch kontrollierte Bewegungen, gezielte Kräftigung der Tiefenmuskulatur und bewusste Atmung stärken wir unsere Körpermitte, verbessern die Haltung und fördern Beweglichkeit und bringen Körper und Geist wieder in Einklang.

Stille Praxis der Achtsamkeit, im Sitzen und Gehen.

Die Haltung "only don't know" steht hier für Offenheit und das Loslassen von festen Gedanken und Erwartungen.

Eine Einheit, in der du durch Bewegung, Ausdruck und spielerische Impulse mehr Leichtigkeit in dir entdecken kannst.

Mit einfachen Übungen, Bewegung und Impro-Elementen löst du dich aus gewohnten Mustern und kommst mehr in Fluss, Lebendigkeit und Flexibilität. Du darfst ausprobieren, dich bewegen und erleben, wie es ist, dich selbst nicht zu ernst zu nehmen und dich somit in einer wundervollen Leichtigkeit zu erleben.

Kuschel und Co-Regulationsraum

Dieser Raum ist eine Einladung, für einen Moment aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder mehr in Kontakt zu kommen — mit dir selbst und mit anderen Menschen. 

Es ist ein Raum für Entschleunigung, nährende Berührung und achtsamen Kontakt, in dem dein Nervensystem durch sanfte Übungen, absichtslosen Körperkontakt und Co-Regulation zur Ruhe kommen kann. Du spürst: “Ich kann so sein, wie ich bin — und ich bin in der Gruppe willkommen.”

Dieser Raum ist eine Einladung, für einen Moment aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder mehr in Kontakt zu kommen — mit dir selbst und mit anderen Frauen.

Im Kreis von Frauen fällt es oft leichter, sich zu öffnen, weicher zu werden und sich gehalten zu fühlen. Es ist ein Raum für Entschleunigung, nährende Berührung und achtsamen Kontakt, in dem dein Nervensystem durch sanfte Übungen, absichtslosen Körperkontakt und Co-Regulation zur Ruhe kommen kann.